Berita-Hangat 5 -
Kegiatan yang padat dan pekerjaan yang menupuk tiap kali menjadi masalah bagi Anda yang juga membuat anda terjaga hingga dini hari.
Selain membuat kesehatan pada anda memburuk , kurang tidur juga bisa mengurangi kecantikan Anda.
Kulit kusam, kantung mata, dan rambut rontok merupakan efek tidak baik dari kebiasaan begadang.
Inilah tiga langkah cara membuat Anda mudah tidur pada malam hari :
1 . Makan sambil nonton televisi
Menonton televisi sambil makan / nyemil gorengan atau keripik memang mengasikkan, apalagi ditambah minuman dingin.
Namun, jika Anda melakukannya kurang dari satu jam sebelum tidur, maka Anda pun bakal kesulitan untuk terlelap pada malam hari.
Dr Cindy Lee-Dennis, psikolog dan pakar insomnia, mengatakan bahwa total kalori yang diasup sepanjang hari memberikan pengaruh besar pada gangguan susah tidur.
“Biasanya makan sambil nonton membuat orang mengonsumsi lebih banyak kalori. Disini permasalahannya,” ujar Lee-Dennis.
2 . Masih main ponsel di atas jam 10 malam
Sinar biru yang berasal dari layar LED ponsel, televisi, dan tablet merupakan pemicu terganggunya siklus tidur.
Lee-Deniss menyarankan agar Anda mematikan semua layar LED di dalam kamar tidur satu jam sebelum terlelap.
3 . Banyak pikiran
stres dan beban pikiran yang terus terbawa ke atas tempat tidur membuat mata susah sekali mengantuk dan tidur.
Lee-Denis menganjurkan agar Anda memulai waktu tidur dengan meditasi, berdoa, dan latihan ringan yoga untuk meredakan stres yang membelit pikiran Anda.u tidur dengan meditasi, berdoa, dan latihan ringan yoga untuk meredakan stres yang membelit pikiran Anda.
Pendaftaran Resmi Sakuratoto1 dan Sakuratoto2 bisa di klik gambar di bawah ini :
Pendaftaran Sakuratoto.com : KLIK DISINI
Atau juga bisa klik gambar di bawah ini :
Pendaftaran Sakuratoto2.com : KLIK DISINI
Atau juga bisa klik gambar di bawah ini :